Quelle quantité de viande blanche par personne ?
Pour limiter les risques d’apparition de différentes pathologies, notamment les maladies cardiovasculaires ou le cancer du côlon, il est important de ne pas abuser de la consommation de viande. Pour ce faire, il convient de respecter une portion de 100 à 120 g de viande blanche, rouge ou noire par personne par jour.
Quelle quantité de viande rouge par semaine ?
Des portions de viande modérées
Selon le Fonds mondial de recherche contre le cancer, la viande rouge doit être consommée avec modération, c’est-à-dire moins de 500 g (18 oz) par semaine.
Quelle quantité de viande par personne ?
Quantités par personne par viande
| Un bifteck, rosbif ou un roti | 150 g |
| Une entrecôte ou une fondue bourguignonne | 150 a 200 g |
| Un boeuf en daube, boeuf bourguignon | 150 a 200g sans os |
| Boeuf braisé ou pot-au-feu | 150 à 200 g sans os, 250 g avec os |
| Une côte de boeuf | 250 g (avec os) |
Quelle quantité de viande manger par jour ?
Pour un adulte, une part de viande de 150 g (poids net dans l’assiette) par jour est suffisante, si cette part est consommée en une seule fois au déjeuner, il est alors inutile d’en reprendre au dîner.
Quelle quantité de filet de poulet par personne ?
Poulet (1,200 à 1,400 kg) : 1 pièce pour 4 personnes, soit 300 à 350 g / personne. Poularde (1,600 à 1,800 kg) : 1 pièce pour 6 personnes, soit 300 à 350 g / personne. Canard (2 kg) : 1 pièce pour 4 personnes, soit 500 g / personne. Canard ( magret ou filet*) : 150 à 170 g par personne.
Quelle quantité de viande Faut-il manger ?
« L’idéal est de manger deux fois par semaine de la viande rouge, et environ une fois par jour des produits animaux – en incluant les œufs, les produits laitiers, le poisson…
Pourquoi ne Faut-il pas manger de viande rouge ?
Manger trop de viande rouge accroît le risque de maladies cardiovasculaires et de cancers. Selon plusieurs études, la consommation de viande rouge augmenterait de 24 % le risque de cancer du côlon, et de 20 à 60 % ceux de l’œsophage, du foie, du pancréas ou du poumon.
Quelle quantité de viande pour 8 personnes ?
Poché ( pot-au-feu) : 2,5 kg pour 8 personnes soit 300 g/personne. En ragoût (type boeuf bourguignon) : 2 kg pour 8 personnes soit 250 g/personne. Rôti (contre-filet, filet, rumsteck)150 à 170 g/personne. Côte de boeuf : 1 côte de 1,2 kg pour 4 personnes.
Comment calculer une portion de viande ?
Les bonnes portions
- 2 ½ onces (75 g) de viandes, volailles ou poissons, ou ½ tasse (125 ml) = la paume de la main, un jeu de cartes ou une rondelle de hockey.
- 2 c. …
- ¼ tasse (60 ml) de noix ou graines = le creux de la main, paume tournée vers le haut ou 2 balles de golf.